Les médias sociaux font désormais partie intégrante de notre vie. Tout au long de la journée, nous ne réalisons pas combien de temps nous y consacrons. Pour beaucoup d’entre nous, c’est la première chose que nous voyons le matin et aussi la dernière chose que nous voyons avant de se coucher. Combien de fois vous êtes-vous endormi en faisant défiler sans réfléchir Instagram ou TikTok? Avec la façon dont l’algorithme de médias sociaux est construit, vous ne manquez jamais de choses à voir ou à écouter. Il existe une quantité illimitée de contenu sur ces plateformes. Si vous vous ennuyez d’une plate-forme, vous pouvez facilement passer à une autre, puis à la suivante. L’industrie des médias numériques se nourrit de l’ennui. Plus vous vous ennuyez, plus ils gagnent d’argent et plus les plateformes grossissent.

Nous passons tellement de temps à aimer, poster, partager et commenter, cela devient lentement une partie de notre routine quotidienne. Mais, juste parce que tout le monde le fait, est-ce que ça va? Vous êtes-vous déjà posé des questions sur l’impact des médias sociaux sur votre santé mentale? Les scientifiques ont comparé les médias sociaux aux drogues dans le passé. L’utilisation obsessionnelle des médias sociaux a le même effet sur votre cerveau que renifler de la cocaïne. En tant qu’utilisateur passionné des médias sociaux, en étiez-vous conscient?

Homme parcourant les médias sociaux sur téléphone

Des recherches effectuées au fil des ans ont prouvé que le manque de modération dans l’utilisation des médias sociaux peut causer une série de troubles de santé mentale. Aux États-Unis, 2 adolescents sur 4 associent leurs problèmes de santé mentale au fait qu’ils sont nés sur les réseaux sociaux. Si vous ne savez pas comment utiliser les médias sociaux de manière saine, cela peut entraîner de graves problèmes. Afin d’éviter cela, voici 6 conseils qui peuvent vous aider à construire une relation saine avec les réseaux sociaux.

6 conseils pour bâtir une relation saine avec les médias sociaux

Planifiez une heure spécifiquement pour l’utilisation des médias sociaux

Lorsque vous essayez de construire une relation saine avec quoi que ce soit, il est important de maintenir l’équilibre. Il en va de même pour les médias sociaux. Lorsque vous essayez d’avoir une relation plus saine avec les médias sociaux, l’équilibre est essentiel. Afin d’instaurer cet équilibre dans votre vie quotidienne, vous devez définir une période de temps particulière où vous pouvez passer du temps sur les réseaux sociaux. Prenez également congé pendant lequel vous ne vous connectez pas du tout à vos comptes de réseaux sociaux et ne payez pas besoin de vos notifications pendant cette période. Il existe des applications qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif.

Les experts disent qu’une utilisation saine des médias sociaux implique de ne passer que 30 minutes à une heure au maximum sur les médias sociaux. Fixez-vous une heure particulière de la journée où vous pouvez faire défiler les médias sociaux et regarder ce que vous voulez. Mais assurez-vous de ne pas passer plus de temps que celui sur les réseaux sociaux.

Utilisez les applications de réseaux sociaux à dessein

À quelle fréquence allez-vous en ligne pour vérifier cette chose en particulier et 45 minutes plus tard, vous vous retrouvez toujours à faire défiler la plate-forme en regardant des vidéos d’un chat faisant de la salsa avec un sombrero? Si vous pouvez comprendre cela, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.

Mais si cette habitude de faire défiler sans réfléchir les médias sociaux n’est pas cochée, cela peut vous causer de graves problèmes. Il est donc préférable de le couper dans l’œuf Supprimez toutes les applications sociales inutiles de votre téléphone et désactivez les notifications pour les autres applications. Assurez-vous de vous déconnecter de la plate-forme une fois que vous avez fini de l’utiliser, ne restez pas connecté à tout moment. De cette façon, vous vous connectez au site Web uniquement lorsque vous avez quelque chose d’important à faire et ne finissez pas par passer du temps à parcourir inutilement vos réseaux sociaux. Il n’y a rien de mal à utiliser les médias sociaux si vous êtes intelligent dans la façon dont vous les utilisez.

Pas de médias sociaux avant de se coucher

Nous sommes tellement habitués à être constamment sur les réseaux sociaux que c’est souvent la dernière chose que nous voyons avant d’aller au lit. Selon les experts de la santé, il s’agit d’une habitude très malsaine. La lumière de l’écran ainsi que l’anxiété et les sentiments mitigés que l’utilisation des médias sociaux créent généralement vous empêchent de bien dormir. Aux États-Unis, 4 milléniaux sur 10 ont admis qu’ils subissaient des troubles du sommeil en raison de l’utilisation addictive des médias sociaux.

Si vous avez l’habitude d’utiliser les réseaux sociaux juste avant d’aller vous coucher, vous devriez vous débarrasser de cette habitude. Déconnectez-vous de tous les comptes de réseaux sociaux et désactivez vos notifications pendant au moins deux heures avant l’heure habituelle du coucher.

Passez du temps avec les gens dans la vraie vie

L’un des plus grands écueils des médias sociaux est le déplacement social. Le déplacement social signifie passer tellement de temps en ligne qu’il commence à vous détourner de votre temps «réel». Nous passons souvent tellement de temps sur les applications et les sites de réseaux sociaux que nous ne réalisons pas le temps que nous perdons avec nos amis et notre famille dans la vraie vie. Alors, faites un effort conscient pour passer du temps sain et de qualité avec vos amis et votre famille hors ligne. Faites en sorte que vous ne décrochez pas votre téléphone à moins que cela ne soit absolument nécessaire lorsque vous passez du temps avec vos amis et votre famille. Que ce soit lors d’un repas ou en regardant un film, concentrez-vous sur être présent dans l’instant plutôt que de publier une histoire esthétique sur votre page Instagram.

Ne suivez que les comptes qui suscitent la joie

Ce que vous voyez tous les jours sur les réseaux sociaux peut avoir un impact important sur ce que vous ressentez tout au long de la journée. L’un des autres effets secondaires de l’utilisation excessive des médias sociaux est qu’elle peut provoquer des sautes d’humeur inutiles. Une façon de résoudre ce problème est de ne plus suivre chaque compte qui apporte de l’énergie négative dans votre vie. Vous parcourez votre flux et rencontrez quelque chose qui vous dérange? Ne plus suivre. Bloquez, désactivez ou désactivez tout ce qui affecte votre santé mentale de quelque manière que ce soit. Au lieu de cela, choisissez uniquement de suivre des comptes qui vous apportent vraiment de la joie. Des pages et des personnes qui vous poussent à faire mieux dans la vie de manière saine.

Faites une pause si nécessaire

Si vous remarquez que les médias sociaux pèsent sur votre santé mentale, il peut être judicieux de faire une petite pause. Vous n’êtes pas obligé d’arrêter complètement d’utiliser les réseaux sociaux. Mais, il peut être utile de faire une pause de temps en temps. Une cure de désintoxication numérique peut vous aider à mettre votre esprit au bon endroit. Il peut recharger votre énergie et vous concentrer sur les choses qui sont vraiment importantes pour vous.

Toutefois, si vous présentez des symptômes graves de dépression ou d’anxiété, veuillez consulter un professionnel. Sachez que vous n’êtes pas seul dans cette situation. Vous pouvez vraiment vaincre n’importe quel obstacle si vous restez concentré sur votre objectif final et faites suffisamment d’efforts.

Les médias sociaux peuvent être extrêmement utiles et agréables, tout en étant extrêmement négatifs et toxiques. Tout dépend de la manière dont vous choisissez de l’utiliser. Faites de votre mieux pour établir un équilibre sain entre les médias sociaux et la vie réelle. De cette façon, les médias sociaux n’auront pas de bastion sur vos émotions et votre santé mentale et vous pourrez en profiter au maximum.

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